Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.
Beállítom a Google-benAz Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
Miről szól a fogyás?
A fogyást kezeljük külön az egészséges életmódtól, hiszen egészséges ételektől is lehet hízni. Egyesek úgy gondolják, hogy ezeknek a mértéktelen fogyasztása majd nem okoz problémát, pedig az avokádó, humusz és zabkásák is tudják növelni ruhaméretünket. Maga a fogyás roppant egyszerű. Kevesebb kalóriát kell bevinned annál, mint amennyit elégetsz a nap során. Ez mindennek az alapja. Fogyás szempontjából teljesen mindegy, hogy ezt hamburgerből, vagy zellerszárból viszed be, mert a szervezeted mindkettőt energiaforrásként kezeli.
Természetesen nem összehasonlítható egy tábla csoki és egy avokádókrém tápanyagértéke, de fogyás szempontjából bármelyiket fogyaszthatod. Csakhogy a csoki nyilván nem fog olyan jótékony hatásokat beindítani a testedben, mint mondjuk az avokádó. Ez már az egészség témaköre. Nem érdemes tehát csokival és hamburgerrel diétázni, viszont a súlyvesztés ezekkel is elérhető. Nyilvánvalóan sokkal kevesebb mennyiséggel és éhséggel, ugyanis ezek az ételek nem sok tápanyagot tartogatnak számunkra.
Természetesen nem összehasonlítható egy tábla csoki és egy avokádókrém tápanyagértéke, de fogyás szempontjából bármelyiket fogyaszthatod. Csakhogy a csoki nyilván nem fog olyan jótékony hatásokat beindítani a testedben, mint mondjuk az avokádó. Ez már az egészség témaköre. Nem érdemes tehát csokival és hamburgerrel diétázni, viszont a súlyvesztés ezekkel is elérhető. Nyilvánvalóan sokkal kevesebb mennyiséggel és éhséggel, ugyanis ezek az ételek nem sok tápanyagot tartogatnak számunkra.
Fogyás olcsón?
A fogyás akár még vajas kenyérrel is elérhető, hiszen minden a kalóriadeficiten múlik. Azonban fogyhatunk e egészségesen és pénztárcabarát módon? A jelenlegi gazdasági helyzet jócskán megnehezíti a helyzetünket, de kellő tudatossággal ez is elérhető. Ehhez, viszont tényleg arra van szükség, hogy az impulzív vásárlást magunk mögött hagyva induljunk el a boltba és egy tervhez ragaszkodva állítsuk össze heti menünket. Akik állati fehérjét fogyasztanak, számukra a hús elengedhetetlen. Bár a csirkemell az elterjedt a fitness világában, érdemes kipróbálni a csirkemellből készült darált húst is néhanapján, mely jóval olcsóbb, mint a felszeletelt változata.
A zöldségekkel játszhatunk okosan, hiszen tápanyagtartamuk miatt segítenek a teltségérzet kialakulásában és volumenének köszönhetően, jóval kevesebb is kerül a tányérra. A rizs minden diéta esetén ideális köret, 1kg pedig egy hétig biztosan kitart. Gyümölcsök terén érdemes nyáron betáraznunk a fagyasztónkban, hiszen fagyasztás során nem veszítenek tápanyagtartalmukból és így akár télen is fogyaszthatjuk a kedvenc gyümölcsünket. Érdemes a szezonális kínálatot is lesni, hiszen anyagilag mindig jobban jövünk ki ezekkel.
A zöldségekkel játszhatunk okosan, hiszen tápanyagtartamuk miatt segítenek a teltségérzet kialakulásában és volumenének köszönhetően, jóval kevesebb is kerül a tányérra. A rizs minden diéta esetén ideális köret, 1kg pedig egy hétig biztosan kitart. Gyümölcsök terén érdemes nyáron betáraznunk a fagyasztónkban, hiszen fagyasztás során nem veszítenek tápanyagtartalmukból és így akár télen is fogyaszthatjuk a kedvenc gyümölcsünket. Érdemes a szezonális kínálatot is lesni, hiszen anyagilag mindig jobban jövünk ki ezekkel.
Olvass még a témában
Ingyen sport
A másik nagy probléma a kifogások terén, ha valakinek nincs lehetősége kondibérletet váltani. Ez tökéletes ellenérve lehet a fogyásnak, hiszen akadályozva van a mozgásban. Csakhogy megfeledkezünk azokról a mozgásformákról, melyek teljesen ingyenesen végezhetők. Ilyen a gyaloglás, futás, biciklizés, rollerezés, jégkorcsolyázás, túrázás, otthoni aerobic és egyéb erősítő, vagy kardió edzések. Inkább a lustaság az, ami az álomalak útjában állhat, ugyanis a kondibérlet hiánya nem tartozik ide.
Manapság már ingyenes jóga és pilates óra is elérhető az interneten, mindössze egy laptop, vagy egy telefon kell hozzá. Bárhol, bármikor ingyenesen végezhető és még csak nem is kell csinos kondis outfitre költeni. Hiszek abban, hogy aki akar, az le tud fogyni, még ha ehhez segítségre is van szüksége. A fogyás nem pénz kérdése, mert épphogy akkor tudunk a legtöbbet leadni, amikor nincs tele a hűtőnk mindenféle finomsággal. Összeadva a sok egészségtelen, cukorban és zsírban gazdag gyorskajákat, biztosan, hogy rosszabbul jövünk ki anyagilag ezek fogyasztásával. Sokkal inkább az a kérdés, hogy valaki le akar fogyni, vagy továbbra is kifogásokat keres?
Manapság már ingyenes jóga és pilates óra is elérhető az interneten, mindössze egy laptop, vagy egy telefon kell hozzá. Bárhol, bármikor ingyenesen végezhető és még csak nem is kell csinos kondis outfitre költeni. Hiszek abban, hogy aki akar, az le tud fogyni, még ha ehhez segítségre is van szüksége. A fogyás nem pénz kérdése, mert épphogy akkor tudunk a legtöbbet leadni, amikor nincs tele a hűtőnk mindenféle finomsággal. Összeadva a sok egészségtelen, cukorban és zsírban gazdag gyorskajákat, biztosan, hogy rosszabbul jövünk ki anyagilag ezek fogyasztásával. Sokkal inkább az a kérdés, hogy valaki le akar fogyni, vagy továbbra is kifogásokat keres?
