Ha már úgyis azon munkálkodsz, hogy kicsit tehermentesítsd a szervezetedet, érdemes megragadni az alkalmat, és bevezetni néhány jó szokást az életedbe, amely hosszú távon is segít a testi és lelki harmónia elérésében is.
Képernyőmentes nap
Te hányszor nézel rá egy nap a telefonodra? Lehet, hogy fel sem tűnik, milyen ijesztően sok időt töltünk egy kijelzőt bámulva. Egészen addig, amíg tudatosan el nem kezdünk figyelni erre.
Sokunknak persze a munkája nem teszi lehetővé, hogy bármikor kikapcsoljuk az elektromos készülékeinket, de érdemes legalább a szabadnapjainkon egy-egy képernyőmentes napot tartani.
Ilyenkor a telefonodat tényleg legfeljebb telefonálásra használd, a legjobb, ha akár ki is kapcsolod rajta az internetet, és tényleg csak akkor vedd a kezedbe, ha nagyon muszáj. Meg fogsz lepődni! Először azon, hogy milyen komoly szorongást tud okozni, ha nem nézhetünk rá az üzeneteinkre vagy a közösségi oldalunkra, utána viszont azon, hogy mennyire kitárul körülötted a világ, ha nem csak egy pontjára figyelsz.
Reggeli jóga
Tudjuk, hogy reggelente nagyon nehéz lehet kikelni az ágyból, vagy éppen sűrű ilyenkor a program, de legyünk őszinték: tényleg olyan sokat számít az a 10 perc? Márpedig a reggeli jógához ennyi is elég.
Persze, ha tudsz rá 30 percet, vagy akár egy órát is szánni, az fantasztikus, de már néhány egészen egyszerű nyújtógyakorlat is segít a testednek felébredni. Finoman bemelegíti az izmaidat, mielőtt használatba veszed őket, és segít, hogy fejben is ráhangolódj az induló napra. A reggeli jóga így nem csak a testi, de a mentális egészségednek is jót tesz, és ha két hétig csinálod, el sem fogod tudni képzelni többi a napjaidat nélküle.
