Ez is zsír, az is zsír, de míg az egyik jó hatással van a szívre, a másik meg is ölhet!

Egyszeresen telítetlen zsír, amely csökkenti az LDL koleszterint (rossz koleszterin), miközben növeli a HDL, jó koleszterint. Az olajbogyó és olíva olaj védi a szív egészségét, de az alakunkra is vigyáz.Antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságai is ismerteket. Gazdag polifenolokban (segíti a rákmegelőzést és a szívbetegségek kockázatát csökkenti) és E-vitaminban (növeli a bőr, köröm és haj szépségét).

Jó zsír: Olívaolaj és olajbogyó

Jó zsír: Diófélék

A hagyományos dió mellett a mogyoró, makadámdió, pekándió és mandula is hasonló „jó zsírokat” tartalmaz. A diófélékben található zsírsavak segítenek a szív egészségének megőrzésében. Jó oldható rost források, ezért alakunknak sem ártanak, sőt, segítik az emésztést.
Ideális uzsonna és éhségűző, mert laktató és rágást igényel. Egyes tanulmányok szerint a diófélékben levő olajok serkentik a zsírégetést, ezért fogyókúra mellé kimondottan ajánljuk (persze napi legtöbb 1 marék mennyiség mellett)!

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

5 zodiákus, akikre teljes sorsfordulat várhat szeptember elején

„Anya halála óta, azaz tíz éve nem beszélünk” – Miért távolodnak el a testvérek a szülők halála után?

Heti horoszkóp 2026. szeptember 7. – szeptember 13. – Ideje új szokásokat kialakítani

„Pörkölttel etette a 7 hónapos babámat” – Nagyszülők, akik átlépték a határokat

„Azt hittem, barátok vagyunk, de így is csak a bugyimba akart kerülni” – Házas férfiak és az ő barátságaik

Ezt hozza 2026. szeptember 6. a numerológia szerint: csend és befelé figyelés