Edzés közben az agyban olyan vegyi anyagok termelődnek, amelyek növelik boldogság érzetünket, elnyomják a fájdalmat és a rossz érzéseket. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy 30 perc fizikai aktivitás szükséges ahhoz, hogy javuljon általános életvitelünk, hogy boldogabbnak és kiegyensúlyozottabbnak érezzük magunkat. Bizonyított tény, hogy a testmozgás hatékony módja a depresszió csökkentésének. Lássuk milyen vegyi anyagok termelődnek a testmozgás során, és milyen hatásuk van ránk.
Endorfinok
Fél óra testmozgás után az agyban endorfinok kezdenek felszabadulni. Az endorfinok fájdalmat csillapítanak és kellemes érzést idéznek elő. Ez a folyamat gátolja számos neurotranszmitter működését, így csökken a fájdalomérzet is. Endorfin nemcsak testmozgás során termelődik, izgalmi állapotok, fűszeres ételek, orgazmus időpontjában is kialakul.
Szerotonin
A szerotonin olyan neurotranszmitter, amely az öröm érzéseket befolyásolja és különböző testi funkciókra is hat, mint az alvás, ébredés, hangulat, libidó, étvágy. A szerotonin közvetlenül felelős a depresszió, szomorúság érzéséért is – a túl nagy szerotonin szint ugyanúgy képes erős boldogságot, mint súlyos depressziót kiváltani. A szerotonin egyik formája a jól ismerd MDMA (ecstasy), amely eufória és kényelem érzetét váltja ki, és megváltoztatja a tapintási érzeteket. Testmozgás során az agy egészséges szintre növeli a szerotonin termelést, ezért érzik ilyenkor az emberek sokkal optimistábbnak magukat. Azok, akik rendszeresen sportolnak, több szerotoninnal rendelkeznek, így általánosan boldogabbnak érzik magukat.
Dopamin
Ez a kémiai anyag segíti szabályozni a motoros funkciókat, szerepet játszik a koordinációban és az izmok működésében. Miközben a testmozgás növeli a szerotonin szintet, a dopamin elősegíti a fizikai aktivitást amelyet úgy érezzük, örömmel végzünk. Az agy ezért mindig kellemes érzéseket társít a fitneszhez és egyéb mozgásformákhoz. Minél többet mozgunk, annál inkább ösztönöz szervezetünk, hogy folytassuk a tevékenységet és újra átéljük ezt az érzést.