Ezekben az ételekben több kalcium van, mint a tejben

Több kutatás is alátámasztotta már, hogy a rendszeres tejfogyasztás minden, csak nem egészséges: többek között kiderült az is, hogy a tejtermékek nemhogy erősítenék a csontokat, egyenesen azok gyengülését idézik elő. De akkor hogyan lehet bevinni a szükséges kalciumot?

Más vitaminokat is pótolni kell

Mielőtt rátérnénk azokra az élelmiszerekre, amikben több kalcium van, mint a tejtermékekben, meg kell jegyeznünk egy fontos dolgot: a kalcium beépüléséhez szükség van D-és K2-vitaminra. Előbbiről köztudott, hogy a szervezetünk állítja elő napfény hatására, azonban ez a termelés csak a meleg, napsütéses hónapokban elegendő – feltéve, hogy eleget vagy a szabad levegőn. A többi hónapban sajnos pótolni szükséges ezt a vitamint, nem csoda, hogy a csecsemőknek, akiket fokozottan védünk a napsugárzástól, automatikusan felírják az orvosok.

Sajnos hazánkban nem jellemző, hogy odafigyelünk a D-vitamin pótlására, pedig ez erősen ajánlott, hiszen télre már kiürülnek a készletek, és a szervezetünk hiányt szenvedhet. Nem csupán D-vitaminból, hanem ennek következtében kalciumból is.

A K2 vitamin egyik elsődleges feladata a kalcium beépülésének szabályozása, de rákellenes hatása is ismert. Nagy szerepet tölt be abban, hogy a kalcium a csontokba jusson, és ne máshol rakódjon le a szervezeten belül, ahol ezzel komoly károkat okozhatna. A K2 vitamin mindezek mellett a szív- és érrendszer egészségéhez is hozzájárul.

A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »

Ezeket olvassák most

4 csillagjegy, akinek a Skorpió szezon szerencsét hoz

A 3 legnyersebb csillagjegy mind közül – nem félnek megbántani a véleményükkel

3 csillagjegy, aki kígyót melenget a keblén

7 néma jel, hogy magányos vagy a saját családodban

„Többet kerestem, a végén mégis én maradtam nincstelen” – neked mit tanított a válás a pénzről?

4 csillagjegy, akit még idén ősszel utolér a munkahelyi válság