Nem megfelelő hidratáció
A megfelelő hidratáció elengedhetetlen ahhoz, hogy a szervezet optimálisan működjön. Már enyhe dehidratáció is jelentősen rontja a koncentrációt, a rövid távú memóriát és a fizikai teljesítményt. Egy friss kutatás szerint már 500 ml víz elfogyasztása is kimutathatóan javítja a munkamemóriát és a döntéshozatali képességet – vagyis, ha fáradtnak, szétszórtnak érzed magad, lehet, hogy csak egy pohár vízre van szükséged.
A dehidratáció a sportteljesítményt is akár 20%-kal csökkentheti, és a szív- és érrendszerre is extra terhet ró. Érdemes tehát tudatosan figyelni a folyadékbevitelre, különösen melegben, sportolás közben vagy stresszes időszakban.
