Koffein és stimulánsok túlzott fogyasztása
Sokan a napi koffein vagy más stimulánsok bevitelével próbálják pótolni az alváshiányt vagy a fáradtságot. Bár ezek rövid távon valóban segítenek éberebbnek maradni, a túlzott koffeinfogyasztás könnyen visszaüthet: idegesség, alvászavar, szívdobogás, sőt, hosszú távon kimerültség és fáradtság is jelentkezhet. A koffein ráadásul vízhajtó hatású, így könnyen hozzájárulhat a dehidratációhoz is.
Érdekesség, hogy egyes kutatások szerint a koffein rövid távon csökkenti az autóbalesetek kockázatát a hosszú távú vezetőknél, de a túlzott fogyasztás már inkább rontja az éberséget és a teljesítményt.
Mindenkinél más a koffein-tolerancia, ezért érdemes figyelni a saját szervezetünk jelzéseire, és ha idegesek, fáradtak vagy álmatlanok leszünk tőle, inkább csökkentsük a mennyiséget.
