Rossz táplálkozási szokások: gyors energia, gyors zuhanás
A kiegyensúlyozott étrend alapvető jelentőségű az energiaszint fenntartásához. A modern életmód azonban gyakran a feldolgozott, magas cukor- és zsírtartalmú ételek fogyasztásának kedvez. Ezek az ételek ugyan rövid távon energiát adhatnak, de gyorsan le is merítik a szervezetet, hiszen hirtelen emelik meg a vércukorszintet, amit aztán gyors visszaesés követ – ilyenkor jelentkezik a jól ismert „energiazuhanás” vagy délutáni fáradtság.
A hosszú távon egészséges, teljes értékű élelmiszerek – zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, jó minőségű fehérjék és zsírok – viszont egyenletesen, tartósan biztosítják a szükséges energiát.
A sejtek energiaellátásához nélkülözhetetlenek a B-vitaminok, a magnézium, a vas és a Q10-koenzim – ezek hiánya gyorsan kimerültséghez vezethet.
