Te is gyűlölöd azt az érzést, mikor semmire nem tudsz koncentrálni a mardosó éhségérzet miatt? Nos, ilyenkor nagyon nehéz is, hiszen ez az egyik olyan fizikai szükségletünk, amit muszáj azonnal kielégítenünk, viszont, ha tudatosan szeretnéd kihúzni a jóllakottság érzését, akkor most neked szól ez a néhány tippünk.
Víz és semmi üdítő!
Bár szuper, hogy rengeteg cukormentes üdítő van már a piacon, jobb, ha vigyázol ezekkel. Egyrészt olyan adalékanyagokat tartalmaznak, melyek nagyon ártalmasok a szervezetedre nézve, ráadásul nem is csillapítják úgy a szomjadat, mint a jó öreg víz.
A legtöbb ember jóval kevesebbet iszik a kelleténél, így nem csoda, ha az éhségérzet jóval előbb jelentkezik a vártnál.
Próbálj meg ebben is tudatosn lenni. Vegyél reggel egy nagy üveg vizet és tűzd ki célul, hogy nap végére kivégzed, sőt lehet, még iszol mellé pluszban. A víz feltölt energiával és általa kitolódik a teltségérzet is.
Cukormentes cukorka
Ez egy jó mentőöv lehet, ha például bent ragadtál egy meetingen és kétséges, hogy mikor fogsz kiszabadulni onnan. Figyelj arra, hogy kizárólag természetes édesítőszerrel kevert cukorkát fogyassz, hogy ne mérgezd a tested mindenféle mesterséges anyaggal.
Arra viszont szeretnénk felhívni a figyelmedet, hogy ebből sem érdemes több kilót fogyasztanod, hiszen az édesítőszerek könnyen okozhatnak puffadást, illetve hasmenést.
Fő a kiegyensúlyozott táplálkozás, viszont napi két három cukorka biztos, hogy ad egy kis plusz energiát.
Sétálj egyet!
Most lehet meglepődtél, de sokszor unalomból eszünk és nyúlunk egy-egy falat után.
Az például már gyanús lehet, ha ebéd után egy, vagy fél órával már újból éhes vagy.
Ilyenkor a legjobb, amit tehetsz, ha felveszed a cipődet és szépen teszel egy nagy sétát a környéken.
Nem csak megkönnyebbülsz, de hidd el, az éhség is távozni fog, néhány plusz kalóriával együtt.
Aludd ki magad!
Biztos te is megfigyelted már, hogy, amikor nem alszol eleget, akkor sokkal éhesebb vagy napközben.
Mindenkinek más az alvásigénye, de, ha tudod, hogy neked mennyi az annyi, akkor mindenképpen úgy kalkulálj, hogy meg legyen a napi adagot.
Máskülönben már reggel úgy fogsz kelni, hogy bármit képes lennél felfalni és ez csak rosszabb lesz estére.
Ha hétvégére esik egy ilyen „szerencsétlen” nap, akkor inkább dőlj le egy órára, ami után biztos nem ébredsz majd korgó gyomorral.
Fogyassz elegendő vitamint!
Biztos, hogy rendben vannak a vitamin raktáraid? Ilyenkor télen sokkal több vitamint kell pótolnunk testünk számára a megfelelő működéshez. Könnyen lehet, hogy nem kalóriára, hanem vitaminra éhes a szervezeted és ilyenkor valóban előfordulhat, hogy gyakrabban megéhezel.
Amit tehetsz ez ellen, hogy próbálod ezeket pótolni és ilyenkor télen is fogyassz sok zöldséget és gyümölcsöt. A narancs amellett, hogy nagyon finom, kiváló superfood is, szóval ebből naponta egy-két darab nyugodtan beépülhet az étkezésedbe. Magas víztartalma miatt pedig tökéletes nasi két étkezés között, amivel kihúzhatod ebédig, vagy vacsoráig. Alacsony kalóriatartalma miatt pedig nem kell aggódnod a plusz kilók miatt sem.
Indítsd a reggelt citrommal!
A citromlének elenyésző a kalóriatartalma, ezért bátran titulálhatjuk 0 kalóriás italnak. Ha betartod a tanácsunkat, pár héten belül minőségi változásokat figyelhetsz meg magadon.
Minden reggel facsard ki egy fél citrom levét és idd meg húzóra.
Ha nagyon sok gyomorsavat csinál neked, akkor igyál utána egy nagy pohár vizet, majd jöhet a reggeli.
A citromlé egyébként nagyon jó éhségűző is, így már egy fél citrom leve is képes messzire száműzni az éhségérzetet.
Még nem szólt hozzá senki. Legyél te az első!