Idő a meditációra
A meditáció és a tudatos légzés technikák segítségével csökkenthetjük a szorongást és javíthatjuk az általános közérzetet. Egy tanulmány szerint már napi tíz perc meditáció is jelentős mértékben képes csökkenteni a stressz szintjét.
Kapcsolatok ápolása
A szoros baráti és családi kapcsolatok fenntartása szintén segíthet csökkenteni a menstruáció előtti szorongást. Egy kedves beszélgetés, akár telefonon is, oldhatja a stresszt és pozitív hatással lehet a hangulatunkra.
