Zabpehely
Nem véletlen, hogy a tudatos étkezés hívei gyakran indítják a napot zabkásával.
A zabpehely nemcsak azért jó választás, mert eltelít, és hosszú időre megszünteti az éhségérzetet, hanem mert magas az E-vitamintartalma, és olyan fontos ásványi anyagokban is bővelkedik, mint a szelén, a magnézium, a foszfor, a vas vagy a cink.
Olvass még a témában
Ezt hozza 2026. augusztus 20. a numerológia szerint: finom gesztusok és türelem
A mediterrán életem, amihez el sem kellett költöznöm Magyarországról
Életem legjobb híre volt, amikor megtudtam, hogy a szüleim elválnak
„Azzal kezdte, hogy ne szóljak erről az üzenetről” – Amikor a barátnő férje nyomulni kezd
Mandula
Bár a mandulának kifejezetten magas a kalóriatartalma – 626 kalóriát tartalmaz 100 grammja –, mégis érdemes rendszeresen fogyasztanod, hiszen nem csak a vitaminok felszívódásához szükséges jó zsírokat tartalmazza, hanem rostban is gazdag.
Egy maréknyi mandulában 12 gramm rost található, ezzel az értékkel pedig kiemelkedik az olajos magvak közül.
Önmagában, müzlibe, zabkásába vagy akár süteménybe rakva is fogyaszthatod.
A cikk folytatódik, lapozz!
Következő cikkünkTényleg szükséged van monitorszűrős szemüvegre?A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
