Zabpehely
Nem véletlen, hogy a tudatos étkezés hívei gyakran indítják a napot zabkásával.
A zabpehely nemcsak azért jó választás, mert eltelít, és hosszú időre megszünteti az éhségérzetet, hanem mert magas az E-vitamintartalma, és olyan fontos ásványi anyagokban is bővelkedik, mint a szelén, a magnézium, a foszfor, a vas vagy a cink.
Olvass még a témában
Sosem mondtam el a szüleimnek, hogy évekig titokban terápiába jártam miattuk
„Szégyenszemre haza kellett költöznöm anyámhoz” – mi történt, amikor 30 felett visszakényszerültél a szülői házba?
Szeretem a barátnőimet, de nem vagyok hajlandó mindenkivel egyszerre utazni – és erről nyíltan beszélnünk kéne
Én az anyám sikerprojektje voltam – a gyerekemre már nem akarom rátenni ezt a nyomást
Mandula
Bár a mandulának kifejezetten magas a kalóriatartalma – 626 kalóriát tartalmaz 100 grammja –, mégis érdemes rendszeresen fogyasztanod, hiszen nem csak a vitaminok felszívódásához szükséges jó zsírokat tartalmazza, hanem rostban is gazdag.
Egy maréknyi mandulában 12 gramm rost található, ezzel az értékkel pedig kiemelkedik az olajos magvak közül.
Önmagában, müzlibe, zabkásába vagy akár süteménybe rakva is fogyaszthatod.
Következő cikkünkTényleg szükséged van monitorszűrős szemüvegre?Egyre többen dolgoznak olyan munkakörben, ahol egész nap monitort kell bámulniuk, ráadásul a szabadidőnket is gyakran képernyő előtt töltjük. Rengeteg cikk készült már arról, hogy az ezekből a képernyőkből érkező kék fény mennyire roncsolja a szemeket – de a modern kijelzők kékfényvédője mellett tényleg szükség van még…Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
