5+1 magas rosttartalmú étel – ezért fogyaszd őket minél gyakrabban!

Zabpehely

Nem véletlen, hogy a tudatos étkezés hívei gyakran indítják a napot zabkásával.

A zabpehely nemcsak azért jó választás, mert eltelít, és hosszú időre megszünteti az éhségérzetet, hanem mert magas az E-vitamintartalma, és olyan fontos ásványi anyagokban is bővelkedik, mint a szelén, a magnézium, a foszfor, a vas vagy a cink.

Olvass még a témában

Ettél már Krumpellót? Két magyar fiatal mennyei, különleges street food ételeket alkotott, most állandó üzletük is megnyílt

Néha nehezen élem meg, hogy én vagyok az egyedüli anyuka a baráti körömben

Ettől a diótól jobb kedved lesz és a libidódat is felduzzasztja

Ilyen növényt vigyél Halottak napjára! A legtartósabb díszek a sírra

Mandula

Bár a mandulának kifejezetten magas a kalóriatartalma – 626 kalóriát tartalmaz 100 grammja –, mégis érdemes rendszeresen fogyasztanod, hiszen nem csak a vitaminok felszívódásához szükséges jó zsírokat tartalmazza, hanem rostban is gazdag.

Egy maréknyi mandulában 12 gramm rost található, ezzel az értékkel pedig kiemelkedik az olajos magvak közül.

Önmagában, müzlibe, zabkásába vagy akár süteménybe rakva is fogyaszthatod.

Oldalak: 1 2 3 4

Kapcsolódó cikk a következő oldalon:

Ezeket olvassák most

Hűvös oázis a panelban – 6 növény, ami kibírja a tűző napot az erkélyeden

5 tévesen egészségesnek kikiáltott élelmiszer – több bennük a cukor, mint egy szelet csokiban

Nyáron egész éjjel bukóra hagyod az ablakot? Ezért nem túl jó ötlet így tenni

„Csak a halálos ágyán mondta el az igazat” – Családi titkok, amiket évtizedekig őrizgettek

Külföldiek meglepő élményei Magyarországon: „Nem hittem el, hogy mákot adnak a gyereknek”

5 ruhadarab, ami pillanatok alatt olaszos eleganciát kölcsönöz a megjelenésednek