5 perces esti rituálé, hogy megszabadulj a napi stressztől – japán bölcsességek ihlették

Mindfulness meditáció

A mindfulness, vagyis a tudatos jelenlét gyakorlása a japán filozófiában mélyen gyökerezik. Az est folyamán szánj egy pillanatot arra, hogy leülsz egy kényelmes helyre, és csak a légzésedre koncentrálsz.

Próbálj meg öt percig csak a lélegzetedre figyelni, lassan belélegezve az orrodon át, majd lassan kifújva a szádon. Ez az egyszerű gyakorlat segít a nap feszültségeinek elengedésében és egy nyugodtabb éjszaka előkészítésében.

Oldalak: 1 2 3 4 5

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

Nyáron egész éjjel bukóra hagyod az ablakot? Ezért nem túl jó ötlet így tenni

„Utólag derült ki, hogy meleg, és csak alibiből vett el” – Amikor a férfi nem szerelemből házasodik

A legkiemelkedőbb érzelmi intelligenciával rendelkezel, ha ezekben a hónapokban születtél

Öntözőrendszer fillérekből: DIY csepegtető palackokból, hogy a növényeid kibírják, amíg nyaralsz

„ A „fizessünk felesben” típusú pasi lesz az, aki majd elvárja, hogy te végezz minden házimunkát” – Nők, akik szerint alap, hogy a férfi fizet az első randin

Így reagálsz a lelki fájdalomra a csillagjegyed szerint