Mindfulness meditáció
A mindfulness, vagyis a tudatos jelenlét gyakorlása a japán filozófiában mélyen gyökerezik. Az est folyamán szánj egy pillanatot arra, hogy leülsz egy kényelmes helyre, és csak a légzésedre koncentrálsz.
Próbálj meg öt percig csak a lélegzetedre figyelni, lassan belélegezve az orrodon át, majd lassan kifújva a szádon. Ez az egyszerű gyakorlat segít a nap feszültségeinek elengedésében és egy nyugodtabb éjszaka előkészítésében.