Lehet, hogy a szobád az oka
Ha nem megfelelőek a körülmények, nem fogod tudni kialudni magadat: a hálószobádnak a nyugalom szigetének kellene lennie, ahol semmi nem tereli el a figyelmedet a pihenésről.
Érdemes lecsekkolnod, hogy nincs-e túl hideg vagy meleg a szobában (egy kicsit mindig inkább hidegebb legyen, úgy ugyanis sokkal jobban tudsz aludni), nincs-e valami zavaró hang a környéken, vagy nem túl világos-e a helyiség.
Olvass még a témában
„A nőknél bűntudat és sírás, a férfiaknál düh és alkoholizmus” – Hogyan mutatkozik meg a depresszió a két nemnél
Elfeledett szuperélelmiszerek: 10 szezonális zöldség, amit addig egyél, amíg friss
Feleség vagyok, nem projektmenedzser – Hogyan lett a nőkből a háztartás titkárnője?
„Nem jövök be a pasiknak, akik nekem tetszenek” – Hányszor voltál a Halo-effektus áldozata?
Szorongsz
A szorongás komolyan hazavághatja a szervezeted hormonháztartását: ilyenkor túl sok stresszhormon termelődik a testedben, ami azt is megnehezítheti, hogy elaludj, de az éjszaka közepén fel is kelthet.
Sőt, ilyenkor egy komolyabb pánikroham is kibontakozhat, ha kifejezetten szorongó időszakodban vagy.
Próbálj kifejleszteni egy esti rituálét, ami megnyugtat, és kicsit helyrebillenti a hormonháztartásodat!
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
