Guggolás súlyokkal
Amint a guggolás egyszerűbben megy már, itt az idő, hogy további kihívást állíts magad elé! A kézi súlyzók vagy kettlebellek alkalmazása kiváló módja annak, hogy növeld a gyakorlat intenzitását, miközben az izmok erősödnek és formálódnak. A lényeg itt is a helyes végrehajtás, amely során mindvégig ügyelj a hátad megfelelő pozíciójára, és arra, hogy a súlyokat kontrolláltan tartod előtted vagy az oldaladnál.
Bármennyire is hatékonyak az itt bemutatott guggolás variációk, fontos szem előtt tartani, hogy a következetesség az, ami igazán eredményessé teheti az edzésprogramot. Hetente három-négy alkalommal végezd ezeket a gyakorlatokat, miközben a saját fizikai állapotodnak, képességeidnek megfelelő ismétlésszámot tartasz. Az edzéseket egészítse ki egészséges táplálkozás és megfelelő regeneráció, hogy az eredmények még látványosabbak legyenek.