Gyógyszerek túlzott használata
Connell és Moon egyetértenek abban, hogy a túl sok gyógyszer, különösen az antibiotikumok és fájdalomcsillapítók, visszafordíthatatlan károkat okozhat a bélrendszerben. „A nem szteroid gyulladáscsökkentők, például az ibuprofen, a naproxen és az aszpirin gyakran használt szerek fájdalom, fejfájás vagy gyulladás kezelésére” – mondja Connell. „Alkalmanként, az előírásoknak megfelelően szedve biztonságosak, de a túl gyakori használat károsíthatja a bélfalat. Ezek a gyógyszerek csökkentik a bél nyálkahártyáját védő prosztaglandinok termelését, így a sav és az emésztőenzimek könnyebben okoznak irritációt. Hosszú távon a rendszeres szedés növelheti a szivárgó bél, a vérzés vagy a gyulladás kockázatát, és eltolhatja a mikrobiom összetételét a károsabb baktériumok irányába.”
A bélrendszerünk rengeteget tesz értünk, ezért megérdemli a figyelmet. A változatos étkezés, a pihentető alvás, a stressz csökkentése és a gyógyszerek tudatos használata mind segít megőrizni a mikrobiom egyensúlyát, ami nemcsak az emésztésnek, hanem az energiaszintnek is jót tesz. Érdemes apránként beépíteni ezeket a szokásokat a mindennapokba, mert hidd el, a bélrendszered minden apró figyelmességet hálásan viszonoz majd.