VIDEO Nyári horoszkóp: Mit hoznak idén nyáron a csillagok?
A hidratálás fontossága mindannyiunk számára nyilvánvaló, hiszen a megfelelő mennyiségű vízfogyasztás tart minket fizikailag és mentálisan is egészségesen, segítve ezzel a bőrünk szépségét és az immunrendszerünk hatékony működését. Azonban léteznek olyan különleges helyzetek, amikor az egyszerű vízivás helyett más megoldásokat érdemes fontolóra venni. Fedezzük fel, mik ezek az esetek, amikor okosabb döntés lehet más folyadékfajták mellett dönteni!
Sportolás után nem a víz a legjobb
Mindenki hallotta már, hogy a sportolás az egyik legfontosabb időpont a hidratálás szempontjából. Amikor intenzív mozgást végzünk, testünk nemcsak vizet veszít, hanem fontos elektrolitokat is, mint például nátriumot, káliumot és magnéziumot. Bár a víz fogyasztása fontos a kiszáradás elkerülése érdekében, ilyenkor sokszor hasznosabb lehet elektrolitokat is tartalmazó sportitalok fogyasztása.
Ezek segítik az elvesztett sók visszapótlását, melyek nélkülözhetetlenek az izmok megfelelő működéséhez és a gyors regenerálódáshoz.
Amennyiben pusztán vizet iszunk edzés után, könnyen előfordulhat, hogy felborul szervezetünk elektrolit-egyensúlya, ami fáradtsághoz, izomgörcsökhöz vezethet. Ezért egy komoly edzést követően érdemes valamilyen vegyes italra váltani, amely tartalmazza a szükséges ásványi anyagokat is.
A cikk folytatódik, lapozz!
Túlzott vízfogyasztás: Mikor ártalmas az egészségedre?
