Gyakran használsz digitális eszközöket
A modern technológia elhozta számunkra az állandó elérhetőség világát, azonban ezzel együtt új kihívásokat is hozott az életünkbe. Az okostelefonok, tabletek folyamatos pittyegései és értesítései sokszor megakadályozzák a valódi pihenést, még ha nem is vesszük azonnal észre.
Számos kutatás bizonyította, hogy az alvás minősége jelentősen csökken, ha közvetlenül a lefekvés előtt digitális eszközöket használunk. Az ezekből áradó kék fény ugyanis gátolja a melatonin, az alváshoz szükséges hormon termelődését. Ha a nap végére is szeretnénk biztosítani az elme megnyugvását, érdemes digitális detoxot tartani, és lefekvés előtt egy órával már kerülni a kütyüket.
