7. Mozogj rendszeresen
A rendszeres testmozgás az egyik leghatékonyabb módja a HDL koleszterin emelésének és az LDL csökkentésének. Már napi 30 perc közepes intenzitású mozgás is látványos eredményeket hozhat: séta, kerékpározás, fitnesz, úszás – bármi, ami megmozgat és örömet okoz. A mozgáshiány ezzel szemben csökkentheti a HDL-szintet és növelheti a szívbetegségek esélyét.
