6. Egy jó könyv, és már jön is az álom
A régi, jól bevált olvasás még mindig az egyik legjobb esti szokás. Egy könnyed, nyugtató könyv ellazít, eltereli a figyelmed a gondokról, és segít, hogy simábban csússz át az alvásba.
Tipp: Ne túl izgalmas regényt válassz – egy romantikus történet, egy lírai novella vagy egy inspiráló könyv ideális lehet estére. Ha e-könyvet olvasol, használd kék fény szűrőt vagy dedikált olvasót, hogy ne rontsa az alvást.
