2. Írd ki magadból – egyszerűbb, mint gondolnád
Ha este az ágyban cikáznak a gondolataid („Mi van még holnapra?”, „Mit felejtettem el?”), ne hagyd, hogy ezek elrontsák az alvást. Fogj egy füzetet, és jegyzetelj pár sort – a nap történéseiről, vagy csak a fejedben keringő gondolatokról.
Tipp: Nem kell naplót írnod – elég 2-3 mondat is. Minél többet írsz ki, annál kevesebb marad benned. A stressz már a papíron van, nem a fejedben.
3. Tedd barátságossá az ágyad
Az ágyneműd és a hálószoba hangulata sokkal többet számít, mint gondolnád. A tiszta, friss ágynemű, a jól szellőző anyagok (mint a pamut vagy bambusz) és egy kényelmes matrac aranyat érnek, ha nyugodtan akarsz aludni. Olvass még a témában
Tipp: Legyen a háló egy kis oázis – sötétítő függöny, halk illatgyertya, minimális zaj. Ha lehet, tartsd kicsit hűvösebben a szobát (kb. 18-20°C), így a tested könnyebben elalszik.
