Egészség, szépség, pihenés – ezek a témák lesznek majd fókuszban a wellness különböző területein az idei évben.
Fitnesz: az online edzések aranykora
Ami nem is olyan régen még csak egy szűk réteg számára volt használatos, az a karanténnal gyakorlatilag minden edzőterembe járó alternatív megoldása lett. Az online edzések, e-órák vagy éppen alkalmazások ráadásul segítenek akkor is, ha csak néhány szabad perced van. 15-20 perces edzések közül is válogathatsz, és ezekhez még csak el sem kell menned otthonról – vagyis az időhiány többé nem lehet kifogás.
Ami pedig a motivációt illeti, az online közösségekben népszerű kihívások vagy versenyek segíthetnek, hogy felkelj a kanapéról, és ledolgozd az aznapi penzumodat.
Étkezés: fókuszban az emésztés
Most, amikor mindennél fontosabb, hogy az általános jó állapotunkat, egészségünket megőrizzük, a mikrobiomok témája a középpontba került. Amanda Baker Lemein regisztrált dietetikus szerint néhány egyszerű lépéssel te is sokat tehetsz azért, hogy a beleid a legjobb egészségükben legyenek.
A probiotikumok fontosságáról valószínűleg mindenki hallott már. A probiotikumok lebontják a prebiotikus rostokat, hogy felszabadítsák az egészségre kedvező rövid láncú zsírsavakat. Ez azt jelenti, hogy ha prebiotikumokat fogyasztasz – spárgában, articsókában, banánban, fokhagymában, hagymában, teljes kiőrlésű gabonákban van jelen – az azt jelenti, hogy különféle baktériumok virágozni fognak, és jobban fogod érezni magadat.
A probiotikumok beviteléért pedig tegyél a menüdbe erjesztett ételeket: savanyúságot, kimcsit, kefírt. Érdemes viszont kerülni a cukrot, a mesterséges édesítőszereket, sőt a mézet, juharszirupot, nádcukrot is. Ezek káros hatással vannak a belek mikrobiomjára. Természetesen néha-néha egy sütitől még nem lesz semmi bajod, de tarts mértéket!
