D-vitamin
A D-vitamint legtöbben a csontjaink erős támogatójaként ismerjük, de tudtad, hogy a szemünk egészségének megőrzésében is fontos szerepet tölt be? De a sejtszabályozásban is nagy szerepe van, a hiánya pedig olyan betegségek kialakulásához vezethet, amelyek a látásunkat és a szemünk egészségi állapotát is jelentősen befolyásolhatják, mint például a cukorbetegség. A szervezeted egyrészt D-vitaminhoz jut azáltal, ha napfény éri a bőrödet, de fontos, hogy a táplálkozásunkon keresztül is törekedj arra, hogy ne szenvedjen belőle hiányt a tested. Ennek értelmében zabpelyhet, tojássárgáját, 100%-os narancslevet, tejet, gombát, csukamájolajat, tonhalat, heringet, szardíniát, lazacot és szójatejet is érdemes gyakran fogyasztanod.
C-vitamin
A C-vitamin nemcsak fantasztikus immunerősítő, de tulajdonképpen a szem természetes fényvédőjének is tekinthető, ugyanis segít megvédeni az UV-sugárzástól. Emellett csökkenti a szürkehályog kialakulásának a kockázatát is. Hogy élvezhesd az előnyeit, többek közt narancsot, citromot, mangót, ananászt, édesburgonyát, paradicsomot és paprikát is érdemes rendszeresen fogyasztanod.
De hasonlóan fontos az is, hogy kerüld a szoláriumozást, illetve ahogyan a bőrödet fényvédő krémmel, úgy a szemedet napszemüveggel és esetleg sapkával is érdemes védened, még akkor is, ha éppen nem süt erőteljesen a nap. Ha mindezekre a dolgokra figyelsz, és rendszeresen (ha a szemorvosod vagy az optikusod mást nem tanácsol, nagyjából évente) részt veszel egy látásvizsgálaton, akkor nagy valószínűséggel sokkal tovább egészséges lesz a szemed, mintha különösebben nem törődnél vele.
Forrás: fittify.in, cnet.com
De hasonlóan fontos az is, hogy kerüld a szoláriumozást, illetve ahogyan a bőrödet fényvédő krémmel, úgy a szemedet napszemüveggel és esetleg sapkával is érdemes védened, még akkor is, ha éppen nem süt erőteljesen a nap. Ha mindezekre a dolgokra figyelsz, és rendszeresen (ha a szemorvosod vagy az optikusod mást nem tanácsol, nagyjából évente) részt veszel egy látásvizsgálaton, akkor nagy valószínűséggel sokkal tovább egészséges lesz a szemed, mintha különösebben nem törődnél vele.
Forrás: fittify.in, cnet.com
