Más néven B7-vitamin vagy H-vitamin, amely a bőr, haj és a körmök egészségéért felelős. Hiánya többek között hajhulláshoz, ekcéma kialakulásához, étvágytalansághoz és kimerültséghez vezet.
Mivel a bélflórában állítja elő a szervezet, ezért érdemes odafigyelned a helyes, változatos táplálkozásra, és akkor szedése egyéb táplálék-kiegészítő formájában nem is szükséges. Túladagolni nem lehet, ezért fogyassz bátran diót, mogyoróféléket, élesztőt, tojást és – bár puffaszt – karfiolt.
A fogyókúrában is segíthet, mivel testsúlycsökkentő hatása van.
