A vitaminoknak kétféle szerepük van: egészségmegőrző és regeneráló. A következőkben olyan hasznos vitaminokat mutatunk be neked, amelyek ezer más jótékony hatásuk mellett a bőrödet is megszépítik!
🎥 Jobb ember vagy, mint hinnéd, ha ez az 5 dolog jellemző rád
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
A „vitaminok császára”, a C-vitamin szinte mindenre jó: szedheted felfázásra, megfázásra, de a bőröd egészségére is hatással van. Erős antioxidáns, ezért védi a szervezetet a szabadgyökök káros hatásától. Fontos szerepe van a sejtképzésben, és ösztönzi a kollagéntermelést, amely a bőr rugalmasságának és nedvességtartalmának megőrzéséért felelős. Túladagolni nem tudod, hiszen ha túl sokat vettél be, a felesleg a salakanyaggal távozik a szervezetedből.
A C-vitamin megtalálható minden friss zöldségben és gyümölcsben – különösen a citrusfélékben fordul elő nagy mennyiségben, illetve a csipkebogyóban. Használd ki a nyári időszak adta lehetőségeket, és egyél annyi friss gyümölcsöt és zöldséget, amennyit csak tudsz! A bőröd nagyon hálás lesz érte!
2/5 A-vitamin
Az A-vitamin többnyire a szürkületi vakság, illetve szemszárazság ellen hatásos. Emellett segít megőrizni a bőr és a nyálkahártya nedvességtartalmát, hozzájárul a csontok, a haj és a fogak egészségéhez is, valamint halványítja az öregségi foltokat.
A zsírban oldódó vitaminok közé tartozik, tehát elraktározódik a szervezetben, így túlzott szedése túladagoláshoz vezethet.
Elővitaminja a béta-karotin, illetve a retinol – előbbit növényi, míg utóbbit állati eredetű táplálékkal tudsz a szervezetedbe juttatni.
A D-vitamin igazából nem is vitamin, hanem egy hormonszerű előanyag, amely hozzájárul a D-hormon termeléséhez a szervezetben. Egy egészséges ember számára nem szükséges D-vitamint szedni, hiszen normál esetben a napsütéses időszakban a szervezet maga állítja elő.
A D-vitamin fokozza az A-vitamin felszívódását, hozzájárul a fogak és a csontok fejlődéséhez, illetve az idegrendszer működéséhez is. Nem csak a bőröd lesz szép tőle, de az enyhe depressziós tüneteket is enyhíti.
Megtalálható a különféle tengeri halakban, a tojásban és a gabonafélékben. Nem véletlen, hogy az északi népek a legjobb halászok, hiszen nekik a napfényhiány miatt igazán szükségük van a D-vitamin bevitelre. Főleg a téli időszakban, októbertől-márciusig érdemes szedned!
