Milyen nehézségek várhatóak a második trimeszterben?
A nehézségeket illetően a legtöbb kismama ilyenkor már küzd a gyakori vizelési ingerrel, bár ennek intenzitása még változó. Sokak számára gondot okoz a féktelen étvágy, amit gyakran székrekedés kísér, így nagyon könnyen felszaladnak a pluszkilók. Bár ez egy bizonyos mértékig normális, nem szabad úgy tekintened a feleslegre, mintha az magától eltűnne a szüléssel.
A minőségi étrend ezúttal is sokkal fontosabb, mint a mennyiség növelése! Ha szörnyű éhség kínoz, próbálj ki diétás édességeket, egyél több zöldséget és gyümölcsöt, de a finomított szénhidrátokat mindenképpen kerüld! Jó hír, hogy a második trimeszter végén, illetve a harmadik elején-közepén egészen aprócska hely jut majd a gyomrodnak, így sokkal kisebb adagokkal is jól fogsz lakni. Persze ezzel ne mentsd fel magadat az odafigyelés alól, de azért megnyugtató tény, hogy nem leszel örökké farkaséhes.
A székrekedés ellen hasznos a natúr joghurt, a probiotikum pótlás, az aszalt szilva, az útifűmaghéj, és rettentően fontos a sok-sok víz (akkor is, ha gyakran kell tőle pisilned). Olvass még a témában
Ábrándozol vagy énekelsz közben? Ezt árulja el rólad a fürdőzési szokásod
Melyik karácsonyi tradíció emelné új szintre az ünnepeket? Teszteld, mit kellene bevezetned!
Megvan a legegészségesebb étel, amit gyorsétteremben rendelhetsz
Karácsony gyerekkel: a közös süti készítés soha nem idilli, és a takarítás is szélmalomharc
Ebben az időszakban problémaként jelentkezhet még a gyomorégés és légszomj is, hiszen egyre kevesebb hely jut a belső szerveknek. Utóbbi miatt ne aggódj túlságosan, a baba oxigénellátására nincs hatással az, hogy te nehezebben kapsz levegőt! Persze téged értelemszerűen és jogosan zavar a kínos tünet, ám ellene csak nyugodt befelé figyeléssel és alacsony aktivitásszinttel tudsz tenni. A gyomorégés folyton visszatérhet a várandósság során, a legjobb praktika ellene a bőséges folyadékfogyasztás, és az, ha egyszerre mindig csak keveset eszel, és inkább sokszor állsz neki a falatozásnak. Evés után ne feküdj le, és próbálj úgy pihenni, hogy plusz párnát teszel a fejed alá.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
