Cukorbetegként tényleg nincs esély a boldog, kiegyensúlyozott életre? Váratlan rosszullétek, száraz bőr, fertőzésveszély, rossz közérzet… Ezt szeretnénk megcáfolni néhány tanács segítségével.
Tedd a lábbeliket az ajtó mellé!
A diabétesz gyakori velejárója a végtagi idegek elhalása. Ez bizonyos fokú érzéketlenséghez vezethet – magyarán nehezebben veszed észre az esetleges sérüléseket.
Rengeteg kellemetlenségtől, sőt fertőzéstől megóvhatod magad, ha a leggyakrabban használt cipőket, papucsokat és szandálokat elérhető helyen tárolod, így nem kell mezítláb kilépned a házból vagy szobából.
Vizsgáld át a tested!
Fontos, hogy mindennap, mondjuk zuhanyozás után szánj két percet a tested átvizsgálására. Vedd észre a száraz, vörös, fájó foltokat, amelyek könnyen elfertőződhetnek.
Azok a területek vannak a legnagyobb veszélyben, ahol nedvesség halmozódhat fel: ilyen a hónalj, a mell és minden hajlat.
Legyen nálad vésznasi!
A táskád mindig tartalmazzon magas glükóztartalmú ételt vagy tablettát, hiszen a vércukorszinted hirtelen süllyedése esetén azonnal szükséged lehet rá! Hypoglikémiás állapotról akkor beszélünk, ha a vércukorszint 70 mg/dl alá csökken.
Az állapot szédülést, éhséget és remegést eredményez, de már néhány perc alatt is súlyos következményei lehetnek.
Naponta többször mért a vércukorszinted!
A mérőkészülék a cukorbetegek legjobb barátja. Minden reggel, ébredés után az legyen az első dolgod, hogy megszúrod az ujjad!
Állapotod súlyosságától és az inzulin adagolásától függ, milyen gyakran van szükség a vizsgálatra, de általában naponta kétszer-háromszor biztosan.
Tájékoztasd az edzőpartnereidet!
A tengerentúlon bevett szokás, hogy a cukorbetegek bilétát helyeznek magukra vagy a táskájukra, hogy rosszullét esetén mindenki rögtön tudja a baj legvalószínűbb okát.
Testmozgás során a szervezet fogékonyabb a vércukorszint változására, így ebben a helyzetben kiemelten fontos, hogy a körülötted lévők ismerjék az állapotod.
Turbózd fel az étrended!
Keress alacsony glikémiás indexű hozzávalókat és ételeket, mert ezek garantálják, hogy ne szökjön föl és zuhanjon hirtelen a vércukorszinted, emellett hosszú időn át megfelelő mennyiségű energiával látnak el.
A legtöbb zöldség, gyümölcs, fehér hús, hal és teljes kiőrlésű gabona ide tartozik.
Igyál eleget!
A magas vércukorszint folyadékhiányos állapottal járhat, amit a közérzeteden, a bőrödön és a hajadon érezhetsz a leginkább.
Ha naponta megiszol legalább két liter szénsavmentes ásványvizet vagy csapvizet, megmenekülhetsz a hámlástól, a bőrfertőzésektől, ráadásul sokkal jobban fogod érezni magad!
Sétálj mindennap!
A cukorbetegség kezelésének egyik leghatékonyabb módja a rendszeres testmozgás. Ha nem vagy a konditermek rajongója, akkor is érdemes választanod egy kellemes edzésformát. Ilyen lehet például a séta, amiből napi félóra is elég az állapotod szinten tartására. Ezzel hosszú távon csökkentheted a szív- és érrendszeri panaszok kockázatát.
Diabétesszel élve semmiképpen sem szabad elkönyvelned, hogy a korlátozott életvitel és a saját testedtől való félelem természetes. Számos klasszikus és alternatív kezelési módszer biztosítja, hogy teljes életed legyen!
