Úgy érzed, szellemileg – enyhén szólva – nem vagy kifejezetten friss mostanában? Sőt, feledékeny, szórakozott vagy, mintha kicsit zombi lennél? Nem vagy egyedül, ez a pandémia miatt van, ami lemerítette elemeinket, de tehetünk ellene.
Ne feküdj le későn
Közhely, hogy a kiadós alvás jót tesz, de az agyköd ellen tényleg ez az instant ellenszer. A járvány okozta stressz miatt sokak alvása vált nyugtalanná, ezt pedig megérzi a szervezet. A szétszórtság, feledékenység és a koncentráló-képesség hiányának oka túlnyomó esteben az alváshiány, ami rendkívül megviseli szervezetünket.
Már egyetlen átforgolódott éjszaka után is nyomottak vagyunk másnap, ha pedig folyamatosan rosszul alszunk, a köd óhatatlanul elménkre ereszkedik. Kezdd azzal, hogy feküdj le a szokásosnál korábban és a képernyő-időt limitált lefekvés előtt. Ez alatt azt kell érteni, hogy az ágyban már ne nézz tévét és ne nyomkodd a telefonod.
Pozitív megerősítések
Ne legyél magadhoz túl szigorú, kell egy kis idő, mire visszarázódunk a rendes kerékvágásba. Ne türelmetlenkedj és próbáld meg nem frusztrálni magad, amikor nem tudsz valamit megoldani a munkahelyeden, elfelejtettél egy találkozót vagy azt sem tudod, miről szólt az email, amit egy perce olvastál el.
Ahogy a világ, úgy az emberek is belassultak kicsit az elmúlt évben és természetes, hogy nem tudjuk egyik napról a másikra újra felvenni a fordulatszámot. Az agyköddel nem vagy egyedül, ez is – mint minden köd – eloszlik majd.