A jó hangulatért nagyrészt a szerotonin szintünk felelős, amiből sajnos kevesebb termelődik, ha csökken a napsütéses órák száma. Lássuk, mit tehetünk a szerotonin szintünk, így egyben kedélyállapotunk egyensúlyban tartásáért, hogy ne a rossz hangulat hatalmasodjon el rajtunk.
Táplálkozás
Fogyasszunk több tejterméket, tojást, szárnyashúst és marhahúst, hisz a fehérje megtölt energiával.
Nassoláshoz válasszuk inkább a diót és a mogyorót, de a szezonális gyümölcsökről se feletkezzünk meg, melyek elegendő vitaminnal és ásványi anyaggal látnak el ahhoz, hogy immunrendszerünk megvédjen a betegségektől.
Nassoláshoz válasszuk inkább a diót és a mogyorót, de a szezonális gyümölcsökről se feletkezzünk meg, melyek elegendő vitaminnal és ásványi anyaggal látnak el ahhoz, hogy immunrendszerünk megvédjen a betegségektől.
Ételek időzítése
Sok szakember javasolja, hogy nem csak a bevitt táplálékra érdemes figyelni, de arra is, hogy mindezt mikor juttatjuk a szervezetünkbe.
Ha például este elalvás előtt megiszunk egy pohár tejet, az segít a másnapi hangulatunkon, és egyben az éjszakai alvás nyugodtságot is biztosítja.
Ha például este elalvás előtt megiszunk egy pohár tejet, az segít a másnapi hangulatunkon, és egyben az éjszakai alvás nyugodtságot is biztosítja.
Napfény
Elengedhetetlen, hogy továbbra is találkozzunk a napfénnyel, így a legegyszerűbb, ha ebéd után minden nap teszünk egy kiadós sétát.
Így a mozgás iránti szükségletünk is teljesül, és a napsütést is a legerősebb, de már nem veszélyes időszakban élvezhetjük.
Így a mozgás iránti szükségletünk is teljesül, és a napsütést is a legerősebb, de már nem veszélyes időszakban élvezhetjük.
Friss levegő
Lehetőleg ne az ebéd utáni séta legyen az egyetlen, amikor a friss levegőn vagyunk. Ha tehetjük, reggel vagy este is töltsünk legalább fél órát a friss levegőn.
Új programok kialakítása
Ha rendszeres programokat alakítunk ki magunknak, úgy szintén megelőzhetjük a rossz kedv kialakulását. Ha csak heti egyszer van erre lehetőségünk, már ez is sokat segíthet.
Tűzzünk ki egy napot, amikor például barátainkkal találkozunk, vagy sportolni megyünk. A lényeg a rendszeresség és hogy közben jól érezzük magunkat.
Tűzzünk ki egy napot, amikor például barátainkkal találkozunk, vagy sportolni megyünk. A lényeg a rendszeresség és hogy közben jól érezzük magunkat.
Szánjunk több időt magunkra
Foglalkozzunk többet a szépségünkkel, bőrünkkel, hajunkkal. Ezek egyrészt valószínűleg rá is szolgáltak a törődésre, hiszen a nyári napsütés, az uszodák vize mind károsan érinthette őket, másrészt hangulatunknak is jót tesz, ha kicsit többet foglalkozunk magunkkal.
Meghitt időszakok
Szánjunk időt arra, hogy egyedül lehessünk, illetve hogy párunkkal, családunkkal minél több meghitt pillanatot tölthessünk el.
Ez lehet egy jó könyv elolvasása, vagy közös benti társasjáték, vagy akár egy jó film megnézése közösen.
Ez lehet egy jó könyv elolvasása, vagy közös benti társasjáték, vagy akár egy jó film megnézése közösen.
