Igyál sok vizet!
A sportitalokat felejtsd el, mert a benne található adalékanyagok lényegében csak a profi sportolók számára szükségesek. A szénsavmentes víz tökéletes, olcsó és praktikus.
Ha megiszol naponta három litert, a csodát nemcsak az izmaidban, hanem a bőrödön, a hajadon és a körmeiden is érezheted. Edzés előtt és után különösen fontos a folyadékpótlás!
A ruházat fontos!
Nagyot dobbanhat a szíved, ha eláruljuk: a hatékony edzés egy kis vásárlással kezdődik. Lényeges ugyanis, hogy megfelelő nadrágot, pólót, fehérneműt és cipőt viselj sportoláskor. Enyhén elasztikus pamutruhákra lesz szükséged, amelyek nem szívják magukba a verejtéket.
A cipőd pedig a mozgásformától függjön: amennyiben betonon szeretnél futni, különleges talp kell, ami nem hagyja, hogy a talajjal való kemény találkozások során roncsolódjanak az ízületek.
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
