Váltogasd a mozgásformákat!
A sportolók idejük nagy részét felkészüléssel töltik, és bizony nehezen viselnék, ha örökké ugyanazokat a mozdulatokat kellene végezniük hosszú órákon át. Éppen ezért saját sportáguk gyakorlása mellett erőnléti edzéseken is részt vesznek, illetve trénereik igyekeznek változatosságot csempészni a programjukba.
Legyél nyitott, egyszerre űzz legalább kétféle sportot! Ha az egyik aerob, a másik pedig kardió mozgást garantál, tutira bomba lesz a formád!
Egyél jót és jól!
A mozgás kalóriákat éget és felpörgeti az anyagcserédet. Naponta négy-öt alkalommal kell enned, a fehérjék, a szénhidrátok és a zsírok egészséges arányára figyelve.
Fontos tudnod, hogy tulajdonképpen mennyi a napi energiaigényed, és nem árt, ha tisztában vagy néhány trükkel, amellyel kedvenc ételeidet diétabaráttá teheted. A legjobb, ha dietetikushoz vagy személyi edzőhöz fordulsz a kérdéseiddel!
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
