11. Cigaretta helyett, válaszd inkább a diót. A legjobb, ha héjában van, így használni fogod a kezeidet és a szádat is, ugyanazt az élményt nyújtva akár a cigarettázás.
12. Kérj időpontot egy akkupunkturistától. Bizonyított ugyanis, hogy a fül-akkupunktúra sikeresen elvágja a dohányzás utáni sóvárgást.
13. Gondolj azokra a nehéz dolgokra, melyeket a múltban kellett megtenned. Kérd meg azokat a személyeket, akik jól ismernek téged, hogy emlékeztessenek arra, hogyan jutottál túl a nehéz időszakokon. Ez megadja neked a szükséges önbizalmat a folytatáshoz, hogy sikeresen lemondj a cigiről. Olvass még a témában
14. Ha megváltoztatod a rutinos dolgokat, csökkenhet a cigaretta utáni vágyad. Reggelinél, ülj egy másik széknél, vagy menj másik úton munkába. Ha munka után szeretsz beülni valahova, meginni valamit és elszívni egy szál cigit, ezentúl sétálj egyet helyette. A reggeli kávé mellé szívott cigit, váltsd fel teára, vagy élvezd inkább a friss kávé aromáját.
