Ha dohányzol, gondolj arra mennyi előnyöd származhat abból, ha abbahagyod és mennyi hátrányod, ha folytatod. Ha eldöntötted, szeretnél felhagyni a dohányzással, gondold végig melyik a számodra legjobb módszer és kérd szakértő segítségét. Mi is szeretnénk neked segíteni a következő 20 tippel.
1. Készíts egy őszinte listát azokról a dolgokról, amelyeket szeretsz a dohányzásban. Húzz mellé függőlegesen egy vonalat, majd írd le azokat amelyek zavarnak, például, hogyan hat egészségedre, munkádra, családodra, stb. idővel gondold át a listát és változtass rajta nyugodtan. Ha elég bátor vagy kérj visszajelzést családodtól, barátaidtól, hogy őket mi idegesíti a te dohányzásodban. Amikor a negatív oldal kibillen, készen állsz a lemondásra.
2. Ezután készíts egy listát a lemondás nehézségeiről. Légy alapos, még akkor is, ha a lista hosszú lesz és elbátortalanít. A legfontosabb: minden bejegyzés mellé írj legalább egy lehetőséget a nehézség leküzdésére. Például: „A nikotin egy függőséget okozó drog”. Megoldás: „Próbálj ki egy helyettesítési alternatívát”. Vagy: „A dohányzás segít megnyugodnom”. Helyette: „Sétálj 5 percet”. Minél inkább szembe nézel a kihívással, annál jobb esélyeid lesznek, hogy abbahagyd ezt a káros szenvedélyt. Olvass még a témában
3. Tűzz ki egy dátumot, amikor felhagysz káros szenvedélyeddel.
