Ha dohányzol, gondolj arra mennyi előnyöd származhat abból, ha abbahagyod és mennyi hátrányod, ha folytatod. Ha eldöntötted, szeretnél felhagyni a dohányzással, gondold végig melyik a számodra legjobb módszer és kérd szakértő segítségét. Mi is szeretnénk neked segíteni a következő 20 tippel.
1. Készíts egy őszinte listát azokról a dolgokról, amelyeket szeretsz a dohányzásban. Húzz mellé függőlegesen egy vonalat, majd írd le azokat amelyek zavarnak, például, hogyan hat egészségedre, munkádra, családodra, stb. idővel gondold át a listát és változtass rajta nyugodtan. Ha elég bátor vagy kérj visszajelzést családodtól, barátaidtól, hogy őket mi idegesíti a te dohányzásodban. Amikor a negatív oldal kibillen, készen állsz a lemondásra.
2. Ezután készíts egy listát a lemondás nehézségeiről. Légy alapos, még akkor is, ha a lista hosszú lesz és elbátortalanít. A legfontosabb: minden bejegyzés mellé írj legalább egy lehetőséget a nehézség leküzdésére. Például: „A nikotin egy függőséget okozó drog”. Megoldás: „Próbálj ki egy helyettesítési alternatívát”. Vagy: „A dohányzás segít megnyugodnom”. Helyette: „Sétálj 5 percet”. Minél inkább szembe nézel a kihívással, annál jobb esélyeid lesznek, hogy abbahagyd ezt a káros szenvedélyt. Olvass még a témában
Hallottál már a fordított bakancslistáról? Ez lehet a boldogság kulcsa
A 10 éves lányom 10 percre sem akar egyedül maradni – Hogyan lett ennyire más az ő gyerekkoruk?
Miért válunk meg nehezen a tárgyainktól? A gyerekkori örökségünk is hatással van rá
„A barátságunk vagy a gyerekem?” – Helyzetek, amikor a legjobb barátnő ki nem állhatja a gyerekeket
3. Tűzz ki egy dátumot, amikor felhagysz káros szenvedélyeddel.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
