Olívaolaj
A telítetlen zsírsavak kiválóan hatnak az agyműködésre, s azon belül a memóriára. Az extra szűz változatban található oleokantal nevű vegyület természetes gyulladáscsökkentő: az ibuprofén tartalmú gyógyszerekhez hasonlóan reagál rá a szervezeted, ám mellékhatások nélkül.
Kutatások szerint a HDL, azaz a vérben található „jó” koleszterin szintjének emelkedéséhez is hozzájárul, ami akadályozza az érelmeszesedést.
Hal
Az úszkáló állatokat „az agy eledelének” is szokás hívni, mivel a bennük található zsírsavak elengedhetetlenek az idegrendszer egészségének megőrzéséhez.
Heti egy-két adag fogyasztásával már jelentősen csökkenthető az időskori szellemi leépülés kockázata, az omega-3 pedig mérsékeli a koleszterin- és a triglicerid-szintet.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
