Nem étkezel kiegyensúlyozottan
A kiegyensúlyozott étrend fenntartása kulcsfontosságú a hüvelyi fertőzések megelőzésében. A gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban és sovány fehérjékben, hüvelyesekben gazdag étrend segít a bélrendszer és a hüvelyi mikrobióma egészségének megőrzésében. Amennyiben nem figyelsz a megfelelő táplálkozásra, könnyen felborulhat az emésztésed, továbbá a hüvelyi egyensúlyod is, ami hosszú távon igen nagy eséllyel vezethet fertőzésekhez.
Nem fogyasztasz elegendő rostot
A rostban gazdag étrend csökkentheti a bakteriális vaginózis kockázatát, ezért ennek ellenkezője is igaz: ha nem fogyasztasz elegendő rostot, a bél- és hüvelyflórád egyensúlya felborulhat, ami növeli a fertőzések esélyét. Rostokat csak és kizárólag a növények tartalmaznak, az állati eredetűek nem, ezért a hüvelyed számára sem egészséges, ha húsokra, tejtermékekre és tojásra alapozod étkezéseid jelentős részét. Emellett a feldolgozott ételeket is javasolt kerülnöd, hiszen ezek nemcsak rengeteg mesterséges adalékanyagot tartalmaznak, jellemzően rostokban is szűkölködnek.
Olvass még a témában
Nem iszol eleget
Gondoltad volna, hogy a folyadékfogyasztásod még a hüvelyed flórájára is hatással van? Logikus következtetés, hiszen a megfelelő hidratáció segít a testnek megszabadulni a méreganyagoktól. Amennyiben nem iszol elegendő vizet, a szervezeted nem tud hatékonyan működni, és ez a hüvelyi mikrobiom egyensúlyát is befolyásolhatja. A hidratáltság fenntartása elengedhetetlen az egészséges test és hüvely érdekében.
A cikk folytatódik, lapozz!
