Háton aludni optimálisnak tűnik
Bár nem ez a legnépszerűbb póz – az emberek csupán mintegy nyolc százaléka alszik így –, még mindig ez a legegészségesebb. Ilyenkor a fej, a nyak és a gerinc semleges helyzetben marad.
Ez azt jelenti, hogy nincs többletnyomás ezeken a területeken, és nem alakul ki a húzódás jellegű fájdalom. A háton alvás ideális a savas reflux elkerülésére is.
Csak győződj meg róla, hogy olyan párnát használsz, ami ideális méretű, tehát nem túl kemény és magas, de nem is puha és alacsony. Az anatómiai kialakítású kontúrpárnák tartják a gerincrész melletti izmokat, emellett emelik és támogatják a fejet, ezért a gyomor a nyelőcső alá kerül, és megakadályozza a savak kialakulását, illetve torokba kerülését. Olvass még a témában
A pozitúra hátránya, hogy ennél gyakori a horkolás és az alvási apnoé, vagyis a légzéskimaradás.
