Paradicsom
Nagyon jó hatással van a bőrre: gazdag A-vitaminban, C-vitaminban és káliumban.
Fogyasszunk minél többet belőle.
Búzacsíra
Ha szeretnél gyorsan és hatékonyan megszabadulni a pattanásoktól, fogyassz két-három evőkanálnyi búzacsírát naponta.
Adj hozzá gabonapelyhet, joghurtot és túrót, így sokkal finomabb.
Napi ételek
Azt kell enned amit szeretsz, de próbáld a napi menübe mindig beépíteni a következőket:
– Zöldségek: naponta kegalább háromszor fogyassz lehetőleg nyers, leveles zöldséget
– Hús, zsír nélkül: Napi akár 10 dkg is elég.
– Gyümölcsök: napi egy-két alkalommal fogyassz gyümölcsöt.
– Tejtermék: fogyassz napi legalább 0,2 litert.
– Zsírok: napi legalább két adag (salátaöntetek, étolaj, vaj, korlátozott mennyiségű majonéz) Olvass még a témában
