Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
Kiszáradtál
Ha száraz szájjal ébredsz reggelente, akkor a legvalószínűbb, hogy az éjszaka folyamán kiszáradtál, ami szerencsére nem nagy baj. Dr. Chester Wu pszichiáter, alvásgyógyászati szakember szerint ha bizonyos mértékig szomjasan ébredünk, normális jelenség, főleg, ha meleg a hálószobánk vagy nem ittunk eleget előző nap, hiszen a legtöbben gyakorlatilag 7-8 órát töltünk el naponta víz nélkül.
Ha tényleg a kiszáradás okozza a problémát, általában elég, ha reggel, ébredés után megiszunk egy nagy pohár vizet, majd ügyelünk arra, hogy egész nap elegendő vizet igyunk. Illetve természetesen sokat segíthet az is, ha egyéb módokon, például a tál zöldséglevessel vagy néhány kocka dinnyével növeljük a hidratáltságunkat. Ha ezután elmúlik a szájszárazság, akkor Dr. Wu szerint valószínű, hogy mindössze egy enyhe kiszáradás okozott kényelmetlenséget.
Ha tényleg a kiszáradás okozza a problémát, általában elég, ha reggel, ébredés után megiszunk egy nagy pohár vizet, majd ügyelünk arra, hogy egész nap elegendő vizet igyunk. Illetve természetesen sokat segíthet az is, ha egyéb módokon, például a tál zöldséglevessel vagy néhány kocka dinnyével növeljük a hidratáltságunkat. Ha ezután elmúlik a szájszárazság, akkor Dr. Wu szerint valószínű, hogy mindössze egy enyhe kiszáradás okozott kényelmetlenséget.
Nem megfelelő szájvizet használsz
Ha már kiszáradás: bizony az alkoholtartalmú szájvizek, amelyeket sokan előszeretettel használunk esténként is, kiszáríthatja a szánkat. Dr. Alice Hoang fogorvos szerint elpusztítja a száj nyálkahártya sejtjeit, amelyek támogatják az immunrendszert, és megváltoztatja a nyál minőségét.
Vagyis ha lefekvés előtt alkoholos szájvizet használsz, egész éjszaka és reggel is úgy érezheted, hogy kiszáradtál. Hogy ne így legyen, próbálj ki egy alkoholmentes vagy kifejezetten szájszárazságra kifejlesztett szájvizet. Ha pedig nem vagy biztos benne, számodra melyik lenne a legmegfelelőbb szájvíz, akkor bátran kérj tanácsot a fogorvosodtól.
Vagyis ha lefekvés előtt alkoholos szájvizet használsz, egész éjszaka és reggel is úgy érezheted, hogy kiszáradtál. Hogy ne így legyen, próbálj ki egy alkoholmentes vagy kifejezetten szájszárazságra kifejlesztett szájvizet. Ha pedig nem vagy biztos benne, számodra melyik lenne a legmegfelelőbb szájvíz, akkor bátran kérj tanácsot a fogorvosodtól.
Olvass még a témában
Rostos keksz, proteinpuding, energiaszelet: egészséges választás vagy csak jól csomagolt ígéret?
5+1 dolog, amit a fájdalmas, erős vagy rendszertelen ciklus elárul az egészségedről
„Ha nélküle hoztam meg egy döntést, büntetett” – Jelek, hogy a partnered érzelmileg manipulál
„Úgy viselkedett, mintha ő lenne a párja” – Amikor a sógornő teszi tönkre a házasságot
A szádon keresztül veszed a levegőt
A szakértők úgy tartják, hogy jobb, illetve az a normális, ha majdnem kizárólagosan az orrunkon keresztül lélegzünk alvás közben. Azonban sok olyan tényező van, ami miatt a szánkon keresztül távozhat a levegő, egyúttal pedig ki is száradhat a szánk.
Lehet szó akár csak egy megfázásról is, ami néhány nap alatt elmúlik, de ha tartósan a szánkon keresztül lélegzünk, amögött már komolyabb probléma, például allergia is állhat, amelynek a kezeléséhez orvosi tanácsot is feltétlenül érdemes kérnünk.
Lehet szó akár csak egy megfázásról is, ami néhány nap alatt elmúlik, de ha tartósan a szánkon keresztül lélegzünk, amögött már komolyabb probléma, például allergia is állhat, amelynek a kezeléséhez orvosi tanácsot is feltétlenül érdemes kérnünk.
A cikk folytatódik, lapozz!
