Néhány éve sokan váltottak át a teljesen sminkmentes hétköznapokra, hiszen a sok lezárásnak és karanténnak köszönhetően nem is mentünk annyit utcára. Ebben az időszakban azonban nem meglepő módon az is előfordult, hogy meztelennek érezték magukat a mindennapos kis alapozó, korrektor, szempillaspirál nélkül és a smink hiánya negatívan hatott az önbizalmukra is. A tudomány szerint is teljesen valid ez a megközelítés, nézzük, hogy pontosan miért.
Mi történik az agyadban, ha minden nap sminkelsz?
Az egyik, hogy sminkelés közben az agyad a tudatalattidnak olyan üzenetet küld, hogy minden apró bőrhibát el kell fedni, hogy mások ne láthassák őket. „Ennek hatására másképp is érzékeled az arcod és nem véletlen, hogy elégedettebb vagy a “hibátlan” képmásoddal” – véli Jennifer Pepper, holisztikus pszichoterapeuta.
Azonban ott a sminkelés rutinja is, ami általában a reggeli készülődés fontos része, illetve a kiegyensúlyozottsághoz vezető egyik fontos lépés.
„Ha viszont ez a rutin felborul, nem érzed magadat annyira magabiztosnak, úgy érezheted, mintha valami hiányozna”
– teszi hozzá dr. Meagan Rice, terapeuta.
Mi történik, ha nem sminkelsz többé?
Rice szerint ekkor megszakad a megszokott reggeli menetrend, de ez még nem jelenti azt, hogy ne alakíthatnál ki magadnak egy sminkmentes rutint. „Minél többet csinálunk valamit, az annál jobban esik, később pedig már teljesen beépül a hétköznapokba, olyannyira, hogy mások véleményétől is könnyebben el tudunk vonatkoztatni” – mondja Rice. Tehát lehet, hogy az első időben nehezebben indulsz el otthonról smink nélkül, de később már abszolút ez lesz az alap.
Emellett az agyad közben dolgozik az önképed újrakalibrálásán. Ha teljesen lemondasz a sminkelésről, vagy csak tartasz néha ilyen időszakokat, fény derülhet arra, pontosan milyen a kapcsolatod a sminkeléssel. Például választ kaphatsz arra a kérdésre, hogy másoknak, vagy magadnak sminkelsz-e. Ha kikristályosodik, hogy pontosan milyen szerepe van a sminkelésnek az életedben, segíthetsz az agyadnak is az átállásban. „Mindig szeretettel gondolj magadra, így a tudatalattidat is arra vezeted rá, hogy sokkal több vagy a megjelenésednél” – tanácsolja Pepper.
A viselkedésterápia itt is működik
Egy 2016-os kutatás is érdekes eredményekre világított rá a témában. Az American Psychological Association tanulmányában arra kérték a nőket, hogy két héten keresztül, smink nélkül minden nap nézzenek tükörbe. Idővel sokat nőtt az önbizalmuk és kevésbé érezték magukat kellemetlenül. Ebben is van igazság, hiszen sok nő kényelmetlenül érzi magát smink nélkül, többek között a társadalmi elvárások miatt.
A viselkedésterápia elvei szerint viszont minél többször találkozol azzal, ami kényelmetlenséget okoz, annál kevésbé leszel ideges a következő alkalommal. Vagyis idővel már a smink nélküli arcodat is megszereted és magabiztosabban lépsz utcára így.
Az, hogy sminkelsz-e, vagy nem, abszolút legyen a te döntésed, de érdekes válaszokat kaphatsz az önbizalmadról, ha kicsit a mélyére ásol a témának.