Mindenre szánunk időt, de sokszor elfelejtünk a legfontosabb dologra időt fordítani: magunkra. Pár hasznos gyakorlat, amelynek segítségével pihentebbek lehetünk a mindennapokban.
Kapcsolódj a természethez
Ha csak néhány percet töltesz el a természetben, máris ellazulhatsz. Ha stresszesnek érzed magad és ki akarsz kapcsolódni, tegyél egy lépést a szabadban, és sétálj egyet, vagy egyszerűen csak ülj ki a természetbe. De nem feltétlenül kell a természetben lenned ahhoz, hogy érezd a stresszcsökkentő hatásait.
A tudósok azt találták, hogy a természet képeinek öt perces nézése a számítógép képernyőjén segíthet megnyugtatni. Tehát a technológiának köszönhetően még a természettől távoli nagyvárosokban élő és dolgozó emberek is megtapasztalhatják a nyugtató hatást.
Próbáld ki az aromaterápiát
Csak egy percig tart levendula, tömjén vagy más illóolaj diffúzorba csöpögtetése, de rendkívül nyugtató hatású tud lenni. Keverj néhány cseppet a tenyereidbe, dörzsöld össze őket és lélegezd be.
A nyugtató illatok segíthetnek a stressz és a szorongás kialakulásában azáltal, hogy stimulálják az orrban lévő receptorokat, amelyek kapcsolódnak az agy érzelmeket szabályozó részéhez.
