Napi 5 perc is elég! 7 testi gyakorlat, ami megnyugtatja a lelked

Napi 5 perc is elég! 7 testi gyakorlat, ami megnyugtatja a lelked

Címlap / Életmód / Lélek / Napi 5 perc is elég! 7 testi gyakorlat, ami megnyugtatja a lelked / 2. oldal

Kapcsolódj a természethez

Ha csak néhány percet töltesz el a természetben, máris ellazulhatsz. Ha stresszesnek érzed magad és ki akarsz kapcsolódni, tegyél egy lépést a szabadban, és sétálj egyet, vagy egyszerűen csak ülj ki a természetbe. De nem feltétlenül kell a természetben lenned ahhoz, hogy érezd a stresszcsökkentő hatásait.

A tudósok azt találták, hogy a természet képeinek öt perces nézése a számítógép képernyőjén segíthet megnyugtatni. Tehát a technológiának köszönhetően még a természettől távoli nagyvárosokban élő és dolgozó emberek is megtapasztalhatják a nyugtató hatást. 

Természetjárás stressz ellen
MStudioImages/istockphoto.com

Próbáld ki az aromaterápiát

Csak egy percig tart levendula, tömjén vagy más illóolaj diffúzorba csöpögtetése, de rendkívül nyugtató hatású tud lenni. Keverj néhány cseppet a tenyereidbe, dörzsöld össze őket és lélegezd be.

A nyugtató illatok segíthetnek a stressz és a szorongás kialakulásában azáltal, hogy stimulálják az orrban lévő receptorokat, amelyek kapcsolódnak az agy érzelmeket szabályozó részéhez.

Aromaterápia stressz ellen
morrowlight/istockphoto.com
Kövesd a Bien.hu cikkeit a Google Hírek-ben is!

Oldalak: 1 2 3

»

Még nem szólt hozzá senki. Legyél te az első!

    Írj egy hozzászólást