Az érzések elfogadása és megértése
Fontos, hogy először is elismerd magadnak: a pánikrohamok valósak, és rendkívül ijesztőek lehetnek. Elfogadva ezt az érzést, elindulhatsz az önmegértés és a gyógyulás útján. A pszichológusok kiemelik, hogy a pánik nem egy gyengeség jele, hanem a szervezeted reakciója bizonyos kiváltó tényezőkre.
A kutatások azt mutatják, hogy a testi érzésekkel való szembenézés, a légszomj vagy a szívdobogás figyelmen kívül hagyása helyett, ezek tudatos megfigyelése nyugtató hatással lehet. Ez az úgynevezett „érzéstávolító” technika segít, hogy perspektívát nyerj, és kevésbé érzed majd félelmetesnek a tapasztaltakat.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Az Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
