Milyen érzelmekre helyezi a fő hangsúlyt?
Alapvetően a pozitív érzelmek és a velünk történt pozitív események megélésre helyezi hangsúlyt. Természetesen sok olyan technika és gyakorlat van, amik a pozitív érzelmek megélését segítik elő, azonban fontos kiemelni, hogy a negatív élményeink is pontosan ugyanolyan érvényesek és fontosak a pozitív pszichológia szerint is, mint a pozitívak. Foglalkozni kell velük, azonban nem mindegy hogyan!
Azt szoktam mondani a klienseimnek is, hogy a rosszabb, fájdalmasabb érzelmek nélkül, mint például a csalódottság, és a düh, nem lenne lehetőségünk a hála megélésére, ami viszont egy kifejezetten pozitív, tápláló és a pszichés jóllétünket fejlesztő érzelem.
Emellett létezik egy olyan elmélet is, ami szerint az az optimális, ha minden negatív érzelmünkre 3 pozitív érzelem jut. Van rá tudományos bizonyíték, hogy ez a 3:1 arány vezet el minket a legkönnyebben a pszichológiai jóllét állapotához és a pszichológiai ellenállóképesség kialakulásához.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
