– És az, hogy összesen mennyi ideig voltál ébren éjjel
Tegyük fel, hogy 7 órát, azaz 420 percet töltöttél az ágyban, ebből pedig 25 perc azzal telt, hogy próbáltál elaludni. Majd az éjszaka folyamán háromszor is megébredtél, és összesen még 25 percet voltál ébren emiatt.
- Teljes alvási idő: 420 perc
- Mínusz amit elalvással töltöttél: 25 perc
- Mínusz a teljes idő, amit ébren töltöttél: 25 perc
- Ezáltal megkapod azt, mennyit aludtál: 370 perc (6 óra 10 perc)
Oszd el a 370-et a 420-szal, és kiderül, hogy 88%-os volt az alvásod minősége azon az éjszakán. Szakértők szerint ha 85% feletti az értéked, akkor teljesen egészséges a pihenés minősége, és kipihentnek kellene lenned az ébredés után. Ha viszont az érték ez alatt van, akkor sem kell kétségbeesni, hiszen a tökéletes lefekvési idő megtalálásával máris sokat fog javulni ez az érték! Olvass még a témában
Folyékony orrműtét, vádlikarcsúsítás: Ennyi dologra jó a botox – de megéri?
Ezt hozza 2026. március 4. a numerológia szerint: érdemes időt szánni a manifesztációra
Nem biztos, hogy az ősemberek paleo étrendet követtek – állítja egy új tanulmány
Akkor is kell spórolni, ha fut a szekér. Hogyan takarékoskodjatok a pároddal?
Kapcsolódó cikk a következő oldalon:
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
