– És az, hogy összesen mennyi ideig voltál ébren éjjel
Tegyük fel, hogy 7 órát, azaz 420 percet töltöttél az ágyban, ebből pedig 25 perc azzal telt, hogy próbáltál elaludni. Majd az éjszaka folyamán háromszor is megébredtél, és összesen még 25 percet voltál ébren emiatt.
- Teljes alvási idő: 420 perc
- Mínusz amit elalvással töltöttél: 25 perc
- Mínusz a teljes idő, amit ébren töltöttél: 25 perc
- Ezáltal megkapod azt, mennyit aludtál: 370 perc (6 óra 10 perc)
Oszd el a 370-et a 420-szal, és kiderül, hogy 88%-os volt az alvásod minősége azon az éjszakán. Szakértők szerint ha 85% feletti az értéked, akkor teljesen egészséges a pihenés minősége, és kipihentnek kellene lenned az ébredés után. Ha viszont az érték ez alatt van, akkor sem kell kétségbeesni, hiszen a tökéletes lefekvési idő megtalálásával máris sokat fog javulni ez az érték! Olvass még a témában
Ne csak a csillagokat nézd! Így derítem ki, milyen valójában a szállás – még nem ért csalódás
Wellness, selfcare, énidő: tényleg pihentetnek, vagy nőként még ezt is produktívan kell csináljuk?
Ezt hozza 2026. szeptember 25. a numerológia szerint: anyagi egyensúly
Te is mindig egyedül eszel ebédszünetben? Egy kutatás szerint ennek meglepő oka lehet
Következő cikkünk8 dolog, amit a kutyák utálnak, a gazdik pedig rendszeresen csináljákA TreeHugger összegyűjtött 10 rossz szokást, amit a kutyáink utálnak, mi mégis rendszeresen űzzük őket. Lássuk melyek ezek!Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
