Tompítsd a fényt!
Az elalvás tervezett időpontja előtt 2-3 órával nemcsak a vízfogyasztást, hanem a szoba fényét is érdemes minimálisra csökkentened. Időbe telik ugyanis, hogy le tudd csendesíteni az érzékszerveidet.
Mivel az agyba érkező ingerek döntő többsége vizuális, a mesterséges fény tompításával, valamint egy gyertya gyújtásával sokat tehetsz a kipihent állapot eléréséért.
Mivel az agyba érkező ingerek döntő többsége vizuális, a mesterséges fény tompításával, valamint egy gyertya gyújtásával sokat tehetsz a kipihent állapot eléréséért.
