Így csináld
Feküdj a hátadra, lazulj el, térdeidet húzd fel és talpaiddal támaszkodj a talajon. A légzésedet illetően arra kell koncentrálnod, hogy ne a mellkasod emelkedjen meg, amikor levegőt veszel, hanem a hasad. Próbáld annyira kinyomni a levegővétel során, amennyire csak lehetséges, majd ezt követően annyira húzd be, amennyire tudod. Az orrodon át vedd a levegőt, a szádon fújd ki és ismételd meg legalább tízszer egymás után. Szép lassan, kimérten, fokozatosan! Bár szinte fel sem tűnik, ezzel az egyszerű technikával alaposan megmozgatod a beleidet és több oxigént juttatsz a területre.
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
