Az elmúlt években azt vettem észre, hogy a baráti, ismerősi körben egyre többen mesélték, hogy pszichológushoz vagy kineziológushoz járnak, mert egyre többször van pánikrohamaik. Valakinek az éjszaka közepén jön elő, valakinek egy stresszes helyzetben.
De mi okozhatja a pánikrohamot?
Pontosan nem ismert, hogy mi okozza a pánikrohamot vagy a pánikbetegséget, de a következő tényezők szerepet játszhatnak:
- Genetika
- Nagy stressz
- A stresszre érzékenyebb vagy negatív érzelmekre hajlamos temperamentum
- Bizonyos változások az agy működésében
- Jelentős stressz kialakulása, például egy szeretett személy halála vagy súlyos betegsége
- Traumatikus esemény, például szexuális erőszak vagy súlyos baleset
- Jelentős változások az életben, például válás vagy kisbaba születése
- Dohányzás vagy túlzott koffeinbevitel
- A gyermekkori fizikai vagy szexuális bántalmazás
A pánikrohamok először hirtelen és figyelmeztetés nélkül jelentkezhetnek, esetenként bizonyos helyzetek is kiválthatják őket. Egyes kutatások azt bizonyították, hogy a testnek a harcra vagy menekülésre adott természetes reakciója pánikroham. Például, ha egy grizzly medve jön utánad, a tested ösztönösen reagál. A pulzus és a légzés felgyorsul, a test felkészül egy életveszélyes helyzetre. Sokaknál ugyanez a reakció fordul elő pánikroham esetén.
Hogyan lehet megelőzni a tüneteket?
- A lehető leghamarabb érdemes terepautához fordulni, hogy megakadályozza a tünetek súlyosbodását vagy gyakoribbá válását.
- A kezelési terv követése, ezzel megakadályozva a pánikroham tüneteinek kiújulását vagy súlyosbodását.
- Rendszeres fizikai aktivitás, amely szerepet játszhat a szorongás csökkentésében.
Nem lehet teljes mértékben meggyógyítani a pánikbetegséget, azonban a tünetek csökkentésére lehet törekedni, akár az alkohol és stimulánsok, például a koffein, valamint a tiltott drogok elkerülésével. Hasznos észrevenni, ha szorongásos tüneteket tapasztalunk egy stresszes életesemény után. Ha tisztában vagyunk azzal, hogy gondjaink vannak és segítséghez fordulunk, megtettük az első lépést a gyógyulás felé.