Mire figyelj, ha kipróbálnád a padlón fekvést?
Ha új vagy a földön meditálók csapatban, és szívesen kipróbálnád ezt a gyakorlatot, érdemes néhány dolgot észben tartani. Először is, tartózkodj az elektronikai eszközök, például a telefon vagy a tévé használatától. Ezek ugyanis elvonják a figyelmedet és megakadályozzák, hogy teljesen elmerülj a pillanatban. Hasonló okokból érdemes egy csendes és kényelmes helyet választani a lefekvéshez, hogy minimalizáld az egyéb zavaró és kizökkentő tényezőket. Fontold meg egy jógaszőnyeg vagy egy puha takaró használatát, hogy kicsit puhábbá tedd a padlót, és élvezetesebbé tedd az élményt. Ha hátproblémáid vannak, emeld fel a térdeidet, így kevésbé terhelődik a gerinced.
A padlón fekvés gyakorlatát akár napközben, akár a nap végén is végezheted, de egy reggeli meditációs rutin része is lehet. Nincs hozzá szükséged másra, csak néhány csendes percre, és arra, hogy befelé figyelj – a traumaszakértők szerint pedig a hatást hamarosan érezni fogod.
Nyitókép: AzmanL/istockphoto.com Olvass még a témában
„Egy hölgy állandóan ölelgette a fiatal férfi kollégákat” – A legképtelenebb HR-es panaszok
Decemberi szex horoszkóp – melyik csillagjegy évvégéje lesz a legforróbb?
Aromaterápia ajándékba: 5 illatos, csináld-magad fürdősó téli estékre
Hol van az arcodon anyajegy? A kínai arcelemzés szerint erre utal
Kapcsolódó cikk a következő oldalon:
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
