Mire figyelj, ha kipróbálnád a padlón fekvést?
Ha új vagy a földön meditálók csapatban, és szívesen kipróbálnád ezt a gyakorlatot, érdemes néhány dolgot észben tartani. Először is, tartózkodj az elektronikai eszközök, például a telefon vagy a tévé használatától. Ezek ugyanis elvonják a figyelmedet és megakadályozzák, hogy teljesen elmerülj a pillanatban. Hasonló okokból érdemes egy csendes és kényelmes helyet választani a lefekvéshez, hogy minimalizáld az egyéb zavaró és kizökkentő tényezőket. Fontold meg egy jógaszőnyeg vagy egy puha takaró használatát, hogy kicsit puhábbá tedd a padlót, és élvezetesebbé tedd az élményt. Ha hátproblémáid vannak, emeld fel a térdeidet, így kevésbé terhelődik a gerinced.
A padlón fekvés gyakorlatát akár napközben, akár a nap végén is végezheted, de egy reggeli meditációs rutin része is lehet. Nincs hozzá szükséged másra, csak néhány csendes percre, és arra, hogy befelé figyelj – a traumaszakértők szerint pedig a hatást hamarosan érezni fogod.
Nyitókép: AzmanL/istockphoto.com Olvass még a témában
Ezt hozza 2026. szeptember 12. a numerológia szerint: tervezés és rendrakás
„A fiúk már csak ilyenek…” – fiús anyaként látom, hol rontjuk el a gyerekek nevelését, aminek később mindenki issza a levét
„A ‘családfő’ egy napot nem tud lemenedzselni a gyerekekkel” – Ha a férfiak a vezetők, akkor miért a nő hoz meg minden döntést?
Miért kiált a bőröd a nyár után? Teszteld, milyen regeneráló rutinra van szükséged szeptemberben
Következő cikkünkVan 5 helyzet, amikor nem ajánlott vizet innodA rendszeres hidratálás fontos dolog, az egyszerre, nagy mennyiségben fogyasztott víz azonban, ha rendszeresen ebben a formában adod a szervezetednek, megterhelheti a vesédet. Sőt vannak helyzetek, amikor nem is feltétlenül van itt az ideje a folyadékpótlásnak.Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
