Hasizom nyújtott lábakkal és karokkal
Ez a gyakorlat kíválóan fejleszti az alsó hasizmokat. Emeljük fel mindkét lábat kb 45 fokos szögbe, majd a karokat nyújtsuk ki. Felüléskor közelítsük a jobb lábat és próbáljuk megérinteni jobb térdünket. Végezzük 15-ször mindkét lábra.
Nyújtógyakorlat
A hasizmok a kemény munkától megfeszülnek, esetleg görcsösen összehúzódthatnak, ezért szükséges nyújtógyakorlatot végeznünk. Vegyük fel a képen látható pozíciót, hogy nyújtsuk a hasizmokat.
