Étkezési szokások
– Étkezz ugyanabban az időben minden nap, az ebéd legyen a legnagyobb étkezés
– Szánj időt tápláló ételek házi elkészítésére
– Kerüld a jéghideg italokat, különösen ha étkezések mellé fogyasztod vagy közvetlenül utána
– Limitáld a nyers, hideg ételek fogyasztását, mint a saláták és nyers zöldségek.
– Csökkentsd a koffeintartalmú italok és egyéb stimulánsok fogyasztását, mert hozzájárulnak az idegrendszer súlyosbodásához.
– Fogyaszd a következő idegnyugtató italt: meleg tej egy csipet gyömbérrel, fahéjjal, kardamommal és szerecsendióval fűszerezve. Lefekvés előtt ez segíti az elalvást.
