A lélegzet ereje – THICH NHAT HANH
Thich Nhat Hanh vietnami zen mester arra emlékeztet, hogy a légzés az életünk legegyszerűbb és legősibb ritmusa. A tudatos légzés, amikor minden belégzést és kilégzést a figyelmeddel kísérsz, azonnal visszahoz a jelenbe, és segít elengedni a testtel és elmével kapcsolatos aggodalmakat.
Ha félelemmel gondolsz arra, hogyan változik majd a tested, tarts egy rövid, de teljesen jelen valós légzőgyakorlatot: ülj le kényelmesen, hunyd le a szemed, és számolj négy ütemig belégzéskor, majd négy ütemig kilégzéskor. Ezt ismételd tízszer.
Ahogy a légzés ritmusa követhetővé válik, észreveszed, hogy a test is csak egy múló jelenség, mely a légzéshez hasonlóan folyamatosan átalakul. Ez a felismerés oldja a testtel kapcsolatos szorongást, és arra tanít, hogy minden légzés új kezdet. Olvass még a témában
