A mogyoró és a napraforgómag cink- és szeléntartalma
Kevesebb szó esik róluk, mint a divatosabb chia magról, pedig a mogyoró és a napraforgómag is komoly szépségápolási potenciállal bír. A cink nélkülözhetetlen a sejtmegújuláshoz és a sebgyógyuláshoz, hiánya esetén a bőr gyakran fáradtabbnak, egyenetlenebbnek tűnik. A szelén pedig antioxidáns enzimek működéséhez szükséges, amelyek a szabad gyökök hatását csökkentik, így lassítva azt a folyamatot, amit köznyelvben egyszerűen csak öregedésnek hívunk.
Mennyi elég belőle, és mikor a legjobb az időzítés
Nem kell drasztikus étrendváltás, sőt, a túlzott mennyiség inkább árt, mint segít, mivel az olajos magvak kalóriadúsak. Egy marék, azaz körülbelül 25-30 gramm naponta már elegendő ahhoz, hogy az étrend érdemben gazdagodjon E-vitaminban, cinkben és egészséges zsírsavakban.
Érdemes ezt reggelire, joghurtba vagy zabkásába keverve elfogyasztani, így a nap folyamán egyenletesen hasznosulnak a tápanyagok, nem pedig egyszeri nagy adagban.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
